El término pantallas, muy en boca de todos/as en los últimos años, ya vemos que no sólo hace mención a la juventud y su apego por los dispositivos electrónicos 🙂. En el sector laboral, el trabajo con pantallas de visualización de datos (PVD) es muy común en diversos sectores laborales e implica unos riesgos laborales de los que vamos a hablar a continuación.
Saber exactamente qué significa y qué es P.V.D. y sus riesgos laborales es la razón por la que queremos desde Taprega hablar con precisión de las medidas preventivas adecuadas que son necesarias para mantener el bienestar en el entorno laboral.
Definición y naturaleza del trabajo con pantallas de visualización de datos
El trabajo con pantallas de visualización de datos (PVD) es básico en muchas y diversas industrias, dado que implica el uso de equipos tecnológicos para realizar tareas administrativas, comunicativas y operativas. Como todo trabajo, hay unos riesgos laborales que debemos conocer para evitarlos en la medida de los posible.
PVD qué es diríamos que incluye monitores de ordenador, pantallas táctiles, portátiles, proyectores y otros dispositivos utilizados en ambientes profesionales.
En este marco laboral a que nos referimos, el uso de estas pantallas ha propiciado un cambio en la manera de trabajar, sin duda. La digitalización de procesos administrativos ha modificado las tareas diarias, pero ojo porque también implica riesgos laborales si se hace un uso inadecuado o prolongado de los dispositivos.
Clasificación de los trabajadores según exposición a PVD
La normativa establece criterios para clasificar a los trabajadores en función del tiempo que pasan utilizando dispositivos con PVD. Esto es así para poder identificar los niveles de riesgo y aplicar las medidas de prevención más adecuadas. Los grupos establecidos son:
- Usuarios regulares: Aquellos que realizan su trabajo con PVD más de 4 horas al día o 20 horas a la semana.
- Usuarios ocasionales: Trabajadores que utilizan pantallas menos de 2 horas al día o 10 horas a la semana.
- Usuarios intermedios: Personas que pasan entre 2 y 4 horas diarias o 10 a 20 horas semanales frente a una pantalla.
PVD riesgos laborales
Tanto a nivel físico como mental, los riesgos laborales vinculados a los dispositivos PVD son bien conocidos. Los vemos:
☑️ Riesgos musculoesqueléticos en usuarios de pantallas
Los problemas musculoesqueléticos son comunes entre los trabajadores que utilizan PVD durante largas jornadas laborales. Estos trastornos son consecuencia de posturas inadecuadas y la falta de ergonomía en el puesto de trabajo.
Hablamos de trastornos de espalda, cuello y región lumbar, principalmente. La razón más común suele ser la prolongación de la misma postura durante periodos extendidos, sin efectuar descansos regulares. Ello contribuye significativamente a estas afecciones. La falta de soporte adecuado de sillas y mesas también agrava estos problemas.
Síndrome del túnel carpiano y otros trastornos en extremidades superiores
Tareas PVD con riesgos laborales obvios provocan en muchas ocasiones lo que conocemos como el síndrome del túnel carpiano. Es una afección que se produce por la compresión del nervio mediano en la muñeca. Esta condición puede ser consecuencia de la repetición de movimientos o de una ergonomía deficiente en el uso del teclado y mouse.
Otros trastornos relacionados pueden incluir tendinitis y lesiones por esfuerzo repetitivo en las manos y brazos.
☑️ Problemas visuales y fatiga ocular
La exposición constante a pantallas puede llevar a diversas complicaciones visuales. La falta de medidas adecuadas para cuidar la salud ocular es un factor crítico que se debe considerar.
Fatiga visual y síntomas asociados
La fatiga visual se caracteriza por síntomas como dificultad para enfocar, ojos secos y picazón. Estos problemas son más prevalentes en entornos con mala iluminación o cuando existe un desajuste entre la distancia del ojo y la pantalla.
Hay que adoptar medidas preventivas para minimizar estos efectos.
Reflejos, deslumbramientos y condiciones de iluminación
Los reflejos en la pantalla y el deslumbramiento pueden dificultar la visibilidad e incrementar la tensión ocular. Un entorno de trabajo que no está adecuadamente iluminado o que presenta brillos en la pantalla puede agravar la fatiga visual, por lo que es crucial asegurar condiciones óptimas de iluminación en la zona de trabajo.
☑️ Fatiga mental y riesgos psicosociales
El trabajo con pantallas de visualización no solo afecta la salud física, sino que también puede generar fatiga mental significativa. Esta carga es consecuencia de la monotonía en las tareas y de una carga laboral excesiva.
Carga mental y estrés laboral
Las altas demandas de rendimiento y la presión por cumplir plazos pueden llevar a un incremento del estrés laboral. Esto se traduce en una disminución de la eficacia laboral y puede resultar en enfermedades vinculadas a la salud mental.
Trastornos emocionales y disminución de la atención
Los problemas de concentración y la irritabilidad son síntomas comunes que pueden presentarse debido a la fatiga mental. Estos trastornos, si no se gestionan adecuadamente, pueden desembocar en efectos negativos para la salud general del trabajador.
☑️ PVD riesgos laborales: Otros trastornos relacionados
El uso constante de PVD puede ocasionar una serie de trastornos adicionales que no siempre son reconocidos de inmediato.
Dolores de cabeza y mareos
La tensión ocular y la fatiga mental pueden llevar a la aparición de dolores de cabeza. Además, algunos trabajadores pueden experimentar mareos debido a la falta de pausas y de descanso adecuado.
Tensión muscular y patologías asociadas
La tensión acumulada en los músculos, especialmente en el cuello, hombros y espalda, como decimos, puede generar afecciones más serias a largo plazo. Esto está frecuentemente relacionado con una mala gestión ergonómica del puesto de trabajo y hábitos inadecuados durante la jornada laboral.
Evaluación y prevención de riesgos en puestos con pantallas de visualización
Nos toca hacer uso de diferentes metodologías para llevar a cabo una correcta evaluación de los riesgos laborales relacionados con el uso de pantallas de visualización. Metodologías como:
- Inspecciones visuales del entorno laboral.
- Cuestionarios sobre salud y bienestar dirigidos a los trabajadores.
- Valoraciones ergonómicas que analicen la disposición del puesto de trabajo.
- Mediciones de factores ambientales como la iluminación y la calidad del aire.
Estas metodologías permiten identificar los puntos críticos que pueden generar riesgos, facilitando así la implementación de acciones correctivas adecuadas.
Diseño ergonómico del puesto de trabajo
Muy seguramente a través de un correcto y coherente diseño ergonómico de los puestos de trabajo, daremos la espalda a lesiones recurrentes que perjudiquen nuestra salud. Por ergonomía entendemos el proceso continuo de ajuste del mobiliario y los equipos laborales con los que trabajamos a las necesidades individuales de cada uno de nosotros/as.
Por ejemplo, sobre elementos como la mesa, el asiento o la pantalla que utilicemos. Que estén siempre correctamente ajustados para garantizar una postura adecuada. La altura de la mesa debe permitir que los codos permanezcan a un ángulo de 90 grados, mientras que los pies deben descansar completamente en el suelo.
La colocación del teclado y el ratón también influye en la ergonomía del puesto. Han de estar a la misma altura que los codos y ser accesibles sin que el trabajador tenga que extender excesivamente los brazos.
Espacio, iluminación y control de reflejos y deslumbramientos
Por último, el espacio de trabajo ha de estar bien organizado, con una iluminación suficiente para evitar la fatiga ocular y que minimice el deslumbramiento (utilizando filtros o pantallas apropiadas). Ojo también con los reflejos en la pantalla, que pueden provocar molestias visivas (recomendable trabajar en un ambiente con un control de luz natural y artificial integrado).
Organización del trabajo y gestión de la carga laboral
Necesarios los descansos y las pausas preventivas. Se recomienda una pausa de 5-10 minutos cada hora para evitar la fatiga visual y mental. Los usaremos para levantar la vista de la pantalla, estirarse y relajarse.
Que no se nos olvide invertir un poco de tiempo en analizar y gestionar la carga mental en el trabajo. La alternancia de tareas y la reducción de la carga cognitiva contribuyen a mejorar la atención y el rendimiento.
Ejercicios y actividad física en trabajos PVD para evitar riesgos laborales
La aparición de trastornos musculo esqueléticos es un riesgo considerable en trabajadores que utilizan PVD. Hay que mantener posturas adecuadas todo el tiempo posible. Si logramos un correcto alineamiento del cuerpo, a buen seguro que prevendremos dolores y lesiones.
Tened en cuenta estas siguientes recomendaciones al respecto:
- Sentarse con la espalda recta y apoyada en el respaldo de la silla.
- Ajustar la altura de la mesa y la silla para que los codos formen un ángulo de 90 grados al usar el teclado.
- Colocar la pantalla a la altura de los ojos, permitiendo una postura natural del cuello.
- Evitar cruzar las piernas y mantener los pies apoyados en el suelo o en un reposapiés.
Acabamos de comentar la necesidad incorporar pausas activas y ejercicios puede reducir la tensión muscular. Recomendamos estirar los brazos y cuello cada hora aproximadamente y ejercicios oculares cada 20 minutos para relajar la vista.
Aprendemos a entender qué es PVD y sus riesgos laborales cuando incorporamos como hábitos todas estas indicaciones.
Como las relativas a la salud visual. Bien sabemos que la exposición prolongada puede causar fatiga ocular y otros problemas relacionados. Por ello, recomendamos ajustar la iluminación del entorno para evitar deslumbramientos en la pantalla, utilizar filtros antirreflejos cuando sea necesario (comentando anteriormente) y realizar descansos visuales cada 20 minutos (regla 20-20-20: mirar algo a 20 pies (6 metros) durante 20 segundos.
Protección frente a riesgos psicosociales y fatiga mental
Los riesgos psicosociales derivados del trabajo continuo frente a pantallas son serios. Se recomienda gestionar la carga de trabajo para reducir la fatiga mental. Consejos:
- Establecer horarios flexibles que permitan a los trabajadores una mejor gestión del tiempo.
- Fomentar un ambiente colaborativo y de soporte en el equipo de trabajo.
- Implementar técnicas de gestión del estrés, como la meditación o la respiración profunda.
PVD riesgos laborales: Vigilancia de la salud en trabajadores con pantallas PVD
La vigilancia de la salud de los trabajadores que utilizan pantallas de visualización de datos (PVD) entra, como no, dentro de la monitorización habitual de todo servicio de prevención de riesgos laborales. Lo deberíamos tener implementado en los protocolos existentes en la empresa destinados a lograr un ambiente laboral seguro y saludable.
Estos protocolos de vigilancia sanitaria se fundamentan en la identificación temprana de los PVD riesgos laborales. Son medidas que contribuyen a prevenir el deterioro de la salud de los trabajadores, como evaluaciones periódicas de la salud visual, controles de postura y ergonomía del lugar de trabajo o revisiones psicológicas para abordar la fatiga mental y el estrés.
La efectividad de los protocolos depende de su regularidad y de la inclusión de nuevas herramientas de monitoreo que se adapten a las necesidades de cada puesto de trabajo.
Reconocimientos médicos y control periódico de la vista y postura
Lógicamente, a través de reconocimientos médicos podremos detectar problemas de salud derivados del trabajo con PVD. Hablamos de pruebas de agudeza visual y revisiones exhaustivas de la salud ocular, evaluación de la postura y análisis postural en el lugar de trabajo y una valoración de enfermedades relacionadas con el sistema musculo esquelético.
Reconocimientos agendados cada cierto tiempo para que ese control periódico ayude a ajustar las medidas preventivas y a adaptar el entorno laboral a las necesidades de cada trabajador.
Registro y seguimiento de enfermedades profesionales relacionadas
Toda empresa debe llevar su registro de enfermedades profesionales. Así, comprenderemos mejor el impacto del uso de PVD en la salud de los trabajadores.
Este seguimiento debe incluir:
- Documentación de diagnósticos relacionados con problemas visuales y musculoesqueléticos.
- Seguimiento de la evolución de las enfermedades y efectividad de las medidas aplicadas.
- Informe de datos estadísticos para mejorar las condiciones laborales de los usuarios de PVD.
Este registro, además, facilita la elaboración de informes que permitan detectar tendencias y áreas de mejora en políticas de salud ocupacional.
Conclusiones
Nos queda claro, esperamos 🙂, los riesgos asociados a las labores profesionales que involucran las pantallas de visualización de datos (PVD). La interacción constante con monitores de ordenador, pantallas táctiles, portátiles, proyectos y otros dispositivos utilizados en ambientes profesionales, a la larga, suponen un dilema para la salud y la ergonomía laboral.
Riegos físicos y riesgos mentales que en la empresa se ha de saber monitorizar y acotar a través de las diferentes metodologías que hemos mencionado en el artículo.
PVD qué es riesgos laborales son un binomio que como trabajadores debemos conocer e informarnos, y la empresa, controlar, monitorizar y protocolizar la prevención y el modo de actuar ante ellos.
